Stress
Ontspanning is het tot rust laten komen van lichaam en geest. Door te ontspannen zorg je dat je lijf even uit de ‘aan’ stand kan. Je hartslag daalt, je bloeddruk daalt. Je cellen en hormoonspiegel herstellen zich, net als je afweersysteem.
Heel veel voordelen, je hebt er echt veel baat bij. Niet alleen herstelt je lijf, door regelmatig te ontspannen kun je ook de stress op lange termijn beter aan.
TV kijken helpt niet
Ritmische klanken
Meer ritme
Prikkelarm
De overeenkomst tussen de activiteiten hierboven is dat ze prikkelarm zijn. In tegenstelling dus de TV serie of die app op je telefoon, waar je juist veel prikkels krijgt.
Ook als je niet zo van het haken bent, zijn er genoeg andere manier te verzinnen om te ontspannen. Prikkelarm, dat is het belangrijkste. Je kunt bijvoorbeeld een wandelingetje maken, frisse buitenlucht en natuur zijn altijd goed voor je. Een warm bad nemen, op je gemakje een kop hete thee drinken, naar de sauna – zodra dat weer kan. Tuinieren werkt rustgevend, ook hier ben je met je aandacht bij één taak met weinig prikkels. Net als bij het maken van een legpuzzel of verzamelhobby’s zoals munten of postzegels. Mozaïeken, tekenen, schilderen. En niet te vergeten: schrijven. Een dagboek bijhouden werkt rustgevend. In eerste instantie lijk je je juist te concentreren op de problemen en zorgen. Schrijven zorgt echter ook voor een bepaalde afstand, je gaat reflecteren. Plus dat schrijven in een drukke omgeving niet werkt, je trekt je even terug en dat alleen al zorgt voor een bepaalde mate van rust.
Heel benieuwd welke inspiratie je opgedaan hebt uit deze post. Wat ga jij doen om echt te ontspannen?
Veel geluk en geniet ervan